Consejos para que los niños eviten la adicción al móvil

1. Establecer tiempos de uso claros

Los niños deben tener límites concretos:

• Antes o después de las tareas escolares

• Tiempo máximo al día

• Zonas sin móvil (clase, comida, cuarto antes de dormir)

2. Evitar el uso del móvil antes de dormir

La luz de la pantalla afecta al sueño y hace que cueste más desconectar.
3. Promover actividades alternativas

El móvil es atractivo porque siempre ofrece entretenimiento.
Por eso es importante recordar que hay otras formas de pasarlo bien:

• Deportes

• Manualidades

• Juegos de mesa

• Lectura

• Quedar con amigos

4. Enseñarles a reconocer señales de mal uso

Señales de mal uso y de que me estoy “enganchando”:

• Me enfado si se les quita el móvil

• Pierdo la noción del tiempo

• Dejo de hacer otras actividades

• Uso el móvil aunque no haya nada nuevo

5. Usar el móvil de forma consciente

Hay que educarles a preguntarse:
“¿Por qué lo estoy usando? ¿Lo necesito o solo estoy aburrido?”

Esto les ayuda a no usarlo automáticamente.

6. Notificaciones: menos es más

Las notificaciones están diseñadas para llamar la atención. Apagarlas ayuda a no estar pendientes del móvil constantemente.

7. Establecer “momentos sin pantallas”

Crear rituales diarios libres de móviles:
Comer en familia

Tarde de juegos
Paseos
La hora de dormir

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